Sportsmassage

Du behøver ikke at være professionel atlet for at pleje overbelastede muskler. Vi tilbyder sportsmassage til aktive mennesker på alle niveauer – lige fra rekreative gåture og fitnesshold til regelmæssig styrketræning, løb eller cykling.

Det er et godt valg, hvis du oplever spændinger, stivhed eller træthed i specifikke muskelgrupper efter træning. Det kan også imødekomme behovene hos dem, der udfører fysisk krævende arbejde.

Løber, cykler, styrketræner eller spiller du på et hold? Vi kan tilpasse din sportsmassage til dine behov.

Cykling — arbejde med ben, balder, ryg og nakke, som belastes under en lang cykeltur.

Løb – fokus på lægge, lår, balder og fodområde.

Styrke- og konditionstræning — arbejde med de muskelgrupper, som indgår i din træningsplan.

Håndbold — arbejde med skuldre, arme, ryg og ben.

Fodbold – Fokus på lår, lægge, baller og adduktorer.

Svømning – løsner spændinger i skuldre, bryst og ryg.

Tennis, badminton og padel - under hensyntagen til overbelastning af underarme, skuldre og ensidigt arbejde af overkroppen.

Golf — arbejde med de områder, der belastes ved rotation af overkroppen, især ryg, hofter og skuldre.

Roning og kajaksejlads – fokus på ryg, skulderbælte og arme.

Gymnastik, dans, yoga og pilates — arbejder med de spændinger, der opstår ved gentagne bevægelser og ved at opretholde bestemte positioner.

Du behøver ikke at være konkurrenceatlet. Vi tilpasser din massage til dine bevægelser, hvor du føler dig stresset, og hvad din krop har brug for.

Vi tilpasser sportsmassagen til din træningsplan. Vi tager hensyn til aktivitet, belastede muskler, og om du har brug for forberedelse til bevægelse eller roligere behandling efter træning.

Deep tissue beskriver først og fremmest arbejdsmetoden: langsom, præcis massage med fokus på udvalgte muskelspændinger og vævet omkring dem.

Teknikker kan overlappe hinanden – sportsmassage kan inkorporere elementer fra dybdegående vævsmassage. Valget bestemmes af formålet med sessionen, ikke kun trykket.

Det afhænger af massagens intensitet og den planlagte aktivitet.

Før træning eller konkurrence vælger vi kortere, mildere behandling. Undgå en intens første massage lige før en stor fysisk belastning — du ved endnu ikke, hvordan din krop reagerer.

Efter træning eller på en hviledag kan vi være mere opmærksomme på overbelastede områder. Hvis musklerne er meget ømme, reducerer vi intensiteten. Nylige skader, akutte smerter eller hævelse kræver forudgående evaluering.

Når du booker, bedes du give os besked om, hvornår din næste træning eller start er – det vil hjælpe os med at vælge den rette dato og arbejdsomfang.

Ja - din aktivitet bestemmer retningen af massagen.

For løbere kan vi være mere opmærksomme på lægge, lår og balder. Styrketræning fokuserer på områder, der belastes af de udførte øvelser, og for cyklister kan vi også inkludere ryg og skuldre.

Fortæl os, hvordan du træner, hvor du mærker spændinger, og hvad der mest hæmmer din bevægelse. Baseret på dette vil vi prioritere, hvor vi også tager højde for de omkringliggende områder, der interagerer med overbelastede muskler.

Du kan vælge 30 minutters cupping, eller cupping-terapi, som et supplement til din sportsmassage. Denne ekstra tid giver mulighed for mere fokuseret behandling af specifikke områder, hvor man kombinerer håndtryk med det vakuum, der påføres ved cupping.

Denne mulighed er for dem, der nyder denne type oplevelse og ikke har kontraindikationer. Cupping kan efterlade midlertidige mærker eller blå mærker, så det er værd at overveje, når man planlægger træning og konkurrencer.

Hvis du foretrækker en mere afslappende afslutning, kan du vælge en ekstra 15-minutters massage, en hovedbundsmassage eller et fodritual, der inkluderer en scrub- og akupressurmassage.

Book dine tilvalg på forhånd i bookingsystemet, så vi kan afsætte tid nok til besøget.

Kom i behageligt tøj, sørg for god personlig hygiejne, og tag et bad efter træning. Undgå alkohol og tunge måltider inden behandlingen.

Fortæl os om eventuelle skader, sygdomme, medicin du tager, og din nuværende træningsplan. Fortæl os også, om du har kommende konkurrencer eller særligt krævende aktiviteter.

Efter en blid session kan det hurtigt gå at vende tilbage til aktivitet. Efter mere intens aktivitet bør du planlægge at hvile eller bevæge dig let rundt. Hvis ømheden fortsætter, så udsæt den kraftige træning, indtil den aftager. Der findes ikke et universelt interval – din krops reaktion og omfanget af massagen er afgørende.

De vigtigste kontraindikationer for kropsmassage er: Feber og aktive infektioner.

Infektiøse hudsygdomme.

Åbne sår, forbrændinger og aktive inflammatoriske forandringer på massagestedet.

Friske skader, brud, muskelskader og hæmatomer.

Akut inflammation i behandlingsområdet.

Aktiv eller mistænkt trombose.

Pludselig, uforklarlig smerte eller hævelse

Koagulationsforstyrrelser, trombocytopeni og antikoagulerende medicin

Fremskreden osteoporose eller øget risiko for knoglebrud

Nylige operationer - afventer lægegodkendelse til at arbejde inden for det kirurgiske område.

Aktive kræftformer, herunder lymfom

Kemoterapi, strålebehandling og andre onkologiske behandlinger Postkirurgisk kræftbehandling – indtil et sikkert arbejdsområde er etableret.

Områder med tumor, knoglemetastaser og væv beskadiget af onkologisk behandling

Forstørrede lymfeknuder og klumper af ukendt årsag

Aneurismer

Ukontrolleret hypertension.

Alvorlig, ustabil hjertesygdom.

Hjertefejl, der kræver lægekonsultation før massage.

Fremskreden åreforkalkning

Åreknuder og syge kar

Alvorlige allergiske reaktioner.

Allergi over for ingredienserne i de produkter, der anvendes under behandlingen.

Graviditet - kræver individuel kvalifikation; i vores klinik tilbyder vi et dedikeret "Gravidmassage — ritual".

Alvorlige, ustabile medicinske tilstande.

Sygdomme og symptomer af ukendt årsag

Mistanke om hjerteanfald, pludselig åndenød eller brystsmerter

Ja - hvis din træningsplan er ændret, eller du har brug for en anden dato, bedes du give os besked mindst 24 timer før din aftale.

Du kan ændre din reservation via bookingsystemet, telefonisk på +45 31 70 44 50 eller via e-mail: hello@manualtherapies.dk.

Afbud med kortere varsel kan medføre et gebyr på 50% af behandlingsprisen. Udeblivelse uden forudgående besked kan medføre et gebyr på 100% af bookingens værdi.

I tilfælde af en nødsituation, kontakt os venligst direkte – vi finder en løsning sammen.