Masaż sportowy

Nie musisz być zawodowym sportowcem, żeby zadbać o przeciążone mięśnie. Masaż sportowy proponujemy osobom aktywnym na każdym poziomie — od rekreacyjnych spacerów i zajęć fitness po regularne treningi siłowe, bieganie czy jazdę na rowerze.

To dobry wybór, jeśli odczuwasz napięcie po wysiłku, sztywność lub zmęczenie określonych grup mięśniowych. Może również odpowiadać na potrzeby osób wykonujących wymagającą pracę fizyczną.

Biegasz, jeździsz na rowerze, trenujesz siłowo lub grasz w drużynie? Masaż sportowy możemy dopasować do obciążeń charakterystycznych dla Twojej aktywności.

Kolarstwo — praca z nogami, pośladkami, plecami i karkiem, obciążanymi podczas długiej jazdy.

Bieganie — uwaga skierowana na łydki, uda, pośladki oraz okolice stóp.

Trening siłowy i fitness — opracowanie grup mięśniowych zaangażowanych w Twój plan treningowy.

Piłka ręczna — praca z barkami, ramionami, plecami i nogami.

Piłka nożna — skoncentrowanie się na udach, łydkach, pośladkach i mięśniach przywodzicielach.

Pływanie — rozluźnianie napięć w obrębie barków, klatki piersiowej i pleców.

Tenis, badminton i padel — uwzględnienie przeciążeń przedramion, barków oraz jednostronnej pracy tułowia.

Golf — praca z okolicami obciążanymi podczas rotacji tułowia, szczególnie plecami, biodrami i barkami.

Wioślarstwo i kajakarstwo — uwaga poświęcona plecom, obręczy barkowej i ramionom.

Gimnastyka, taniec, joga i pilates — praca z napięciami wynikającymi z powtarzalnych ruchów i utrzymywania określonych pozycji.

Nie musisz trenować wyczynowo. Dobieramy masaż do tego, jak się ruszasz, gdzie czujesz przeciążenie i czego potrzebuje Twoje ciało.

Masaż sportowy dobieramy do wysiłku i planu treningowego. Uwzględniamy rodzaj aktywności, obciążane mięśnie oraz to, czy potrzebujesz przygotowania do ruchu, czy spokojniejszej pracy po treningu.

Deep Tissue określa przede wszystkim sposób pracy: wolny, precyzyjny i skoncentrowany na wybranych napięciach mięśni oraz otaczających je tkanek.

Techniki mogą się przenikać — masaż sportowy może zawierać elementy Deep Tissue. O wyborze decyduje cel sesji, a nie wyłącznie siła nacisku.

To zależy od intensywności masażu i planowanej aktywności.

Przed treningiem lub zawodami wybieramy krótszą, łagodniejszą pracę. Bezpośrednio przed ważnym wysiłkiem lepiej unikać pierwszej, intensywnej sesji — nie wiesz jeszcze, jak zareaguje Twoje ciało.

Po treningu lub w dniu odpoczynku możemy poświęcić więcej uwagi przeciążonym okolicom. Jeśli mięśnie są bardzo bolesne, zmniejszamy intensywność. Świeży uraz, ostry ból lub obrzęk wymagają wcześniejszej oceny.

Przy rezerwacji powiedz nam, kiedy masz kolejny trening lub start — pomoże to dobrać odpowiedni termin i zakres pracy.

Tak — Twoja aktywność wyznacza kierunek masażu.

U biegaczy możemy poświęcić więcej uwagi łydkom, udom i pośladkom. Przy treningu siłowym skupimy się na obszarach obciążanych przez wykonywane ćwiczenia, a u osób jeżdżących na rowerze możemy uwzględnić również plecy i barki.

Opowiedz nam, jak trenujesz, gdzie czujesz napięcie i co najbardziej przeszkadza Ci w ruchu. Na tej podstawie ustalimy priorytety, uwzględniając także sąsiednie okolice, które współpracują z przeciążonymi mięśniami.

Możesz dobrać 30 minut cuppingu, czyli pracy bańkami, jako uzupełnienie masażu sportowego. Dodatkowy czas pozwala dokładniej skupić się na wybranych okolicach, łącząc nacisk dłoni z podciśnieniem stosowanym przez bańki.

To opcja dla osób, które lubią takie odczucia i nie mają przeciwwskazań. Bańki mogą pozostawiać przejściowe ślady lub siniaki, dlatego warto uwzględnić je przy planowaniu treningów i zawodów.

Jeśli wolisz spokojniejsze zakończenie, wybierz dodatkowe 15 minut masażu, masaż skóry głowy lub rytuał dla stóp obejmujący peeling i masaż z akupresurą.

Dodatki zarezerwuj wcześniej w systemie rezerwacyjnym, abyśmy mogli zapewnić odpowiednią długość wizyty.

Przyjdź w wygodnym ubraniu, zadbaj o higienę osobistą i weź prysznic, jeśli jesteś po treningu. Przed sesją unikaj alkoholu i ciężkiego posiłku.

Poinformuj nas o urazach, chorobach, przyjmowanych lekach oraz aktualnym planie treningowym. Powiedz również, czy zbliżają się zawody lub szczególnie wymagający wysiłek.

Po łagodnej sesji powrót do aktywności może być szybki. Po intensywniejszej pracy zaplanuj odpoczynek lub lekki ruch. Jeśli utrzymuje się tkliwość, odłóż mocny trening do czasu jej ustąpienia. Nie ma jednego odstępu odpowiedniego dla wszystkich — liczą się reakcja ciała i zakres masażu.

główne przeciwwskazania do masażu ciała, to: Gorączka i aktywne infekcje.

Zakaźne choroby skóry.

Otwarte rany, oparzenia i aktywne zmiany zapalne w miejscu masażu.

Świeże urazy, złamania, naderwania mięśni i krwiaki.

Ostre stany zapalne w obszarze zabiegu.

Aktywna lub podejrzewana zakrzepica.

Nagły, niewyjaśniony ból lub obrzęk

Zaburzenia krzepnięcia, małopłytkowość i przyjmowanie leków przeciwkrzepliwych

Zaawansowana osteoporoza lub zwiększona podatność na złamania

Niedawne operacje — do czasu zgody lekarza na pracę w operowanej okolicy.

Aktywne choroby nowotworowe, w tym chłoniak

Chemioterapia, radioterapia i inne leczenie onkologiczne Stan po chirurgicznym leczeniu nowotworu — do czasu ustalenia bezpiecznego zakresu pracy.

Okolice guza, przerzutów do kości i tkanek uszkodzonych leczeniem onkologicznym

Powiększone węzły chłonne i guzki o niewyjaśnionej przyczynie

Tętniaki

Niekontrolowane nadciśnienie tętnicze.

Ciężkie, niestabilne choroby serca.

Wady serca wymagające konsultacji lekarskiej przed masażem.

Zaawansowana miażdżyca

Żylaki i zmienione chorobowo naczynia

Ostre reakcje alergiczne.

Uczulenie na składniki produktów używanych podczas zabiegu.

Ciąża — wymaga indywidualnej kwalifikacji; w naszej klinice proponujemy dedykowany „Masaż ciążowy — rytuał”.

Ciężkie, niestabilne stany chorobowe.

Choroby i objawy o nieustalonej przyczynie

Podejrzenie zawału, nagła duszność lub ból w klatce piersiowej

Tak — jeśli zmienił się Twój plan treningowy lub potrzebujesz innego terminu, poinformuj nas minimum 24 godziny przed rozpoczęciem wizyty.

Rezerwację możesz zmienić przez system bookingowy, telefonicznie pod numerem +45 31 70 44 50 lub mailowo: hello@manualtherapies.dk.

Odwołanie w krótszym terminie może wiązać się z opłatą wynoszącą 50% ceny zabiegu. Nieobecność bez wcześniejszego powiadomienia może skutkować opłatą w wysokości 100% wartości rezerwacji.

W nagłej sytuacji skontaktuj się z nami bezpośrednio — wspólnie poszukamy rozwiązania.